Les principaux avantages de dormir nu


Dormir nu n'est peut-être pas la première chose à laquelle vous pensez quand il s'agit d'améliorer votre santé, mais il y a certains avantages qui pourraient être trop bons pour être ignorés. Comme dormir nu est assez facile à essayer vous-même, il est peut-être temps de vous déshabiller et de vous mettre en sommeil. Pour votre santé, bien sûr.

Il s'avère que le sommeil nu présente de nombreux avantages. Vous en avez peut-être entendu parler, mais d'autres pourraient vous surprendre.

Endormez-vous plus vite

La température de votre corps est l'une des clés de l'endormissement. Cela fait en fait partie de votre rythme circadien, le rythme biologique qui agit comme « l'horloge » de votre corps pour le sommeil.

Le refroidissement indique à votre corps qu'il est temps de dormir, donc dormir nu - et permettre à la température de votre corps de baisser - peut réellement vous aider à vous endormir plus rapidement.

Une meilleure qualité de sommeil

Non seulement le refroidissement de votre corps vous aide à vous endormir plus rapidement, mais il améliore également la qualité globale de votre sommeil. La température idéale pour votre chambre se situe entre 60 et 67 ° F (15 à 19 ° C).

Une étude de 2012 de confiance des sources des National Institutes of Health a révélé que la température de la pièce où vous dormez est l'un des facteurs les plus importants pour obtenir un sommeil de qualité.

S'il fait trop froid ou trop chaud, vous risquez d'avoir un impact sur votre sommeil à mouvements oculaires rapides, qui est l'étape rêvée du sommeil qui aide à rafraîchir votre cerveau et votre corps. Dormir nu est une façon de rester au frais sous les couvertures.

Garde la peau saine

Parce que dormir nu peut aider à améliorer la qualité globale de votre sommeil, il peut également améliorer votre peau. Une petite étude a cherché à savoir si un mauvais sommeil limitait la capacité de la peau à guérir d'une petite plaie.

Ils ont divisé les participants en trois groupes - un qui a reçu un sommeil « adéquat », un qui a été privé de sommeil et un troisième qui a été privé de sommeil mais a reçu des nutriments supplémentaires. Ce qu'ils ont découvert, c'est que le groupe qui dormait bien s'est rétabli plus rapidement que les deux autres groupes. Et une nutrition supplémentaire ? Cela n'a pas fait de différence significative dans la vitesse de guérison des blessures.

Cela montre que dormir suffisamment pourrait aider votre peau à récupérer et à rester en bonne santé, et si dormir nu aide à ce que cela se produise, c'est encore mieux.

Réduisez le stress et l'anxiété

Une autre raison de dormir nu pourrait être un bon changement, car cela pourrait aider à réduire votre stress et votre anxiété. Ce n'est pas un secret qu'un mauvais sommeil a un impact majeur sur votre niveau de stress. Des études suggèrent qu'un mauvais sommeil est lié à la dépression et même à un risque accru de suicide.

Bien que le stress et l'anxiété puissent tous deux provoquer de l'insomnie, il est important de se rappeler que l'amélioration de la qualité de votre sommeil - et un sommeil suffisant - peuvent vous aider.

Empêcher la prise de poids

Si vous rencontrez des problèmes pour vous endormir, cela pourrait vous faire des ravages à bien des égards. Une étude a suivi plus de 21 000 personnes pendant trois ans et a trouvé un lien possible entre un sommeil insuffisant et une prise de poids. Les personnes qui auraient dormi à un rythme égal ou inférieur à 5 heures par nuit étaient plus susceptibles de prendre du poids.

Une autre façon de dormir nu pourrait vous aider à vous maintenir en forme ? Garder votre corps plus froid la nuit peut vous aider à améliorer vos capacités à brûler des calories. Une petite étude à la suite de cinq hommes a découvert que l'exposition à des températures plus fraîches, autour de 66 ° F (19 ° C), a aidé leur corps à augmenter l'activité de la graisse brune.

Risque plus faible de maladie cardiaque et de diabète de type 2

Si vous ne dormez pas suffisamment la nuit, vous pourriez être à risque de diabète ou de maladie cardiaque. Une étude de 2010, source de confiance, a examiné les données de 1455 personnes sur six ans et a trouvé une association entre une durée de sommeil plus courte et un risque accru de diabète, ce qui peut augmenter le risque de maladie cardiaque.

En dormant nu, vous pouvez augmenter votre capacité à vous endormir plus rapidement et à rester endormi, ce qui pourrait faire toute la différence en ce qui concerne votre santé.

Promouvoir la santé vaginale

Dormir nu est également un excellent moyen d'améliorer la santé vaginale et d'éviter les infections à levures. Des sous-vêtements ajustés ou en sueur peuvent augmenter votre risque d'infection vaginale à levures car la levure aime se développer dans des endroits chauds et humides.

Peu importe ce que vous portez pendant la journée, dormir nu est un moyen facile d'aérer votre vagin et de le garder en bonne santé.

Augmenter la fertilité masculine

Les femmes ne sont pas les seules à pouvoir dormir nues. Une étude récente de 656 hommes à un lien privilégié entre le port de sous-vêtements moulants et le nombre de spermatozoïdes inférieurs. Les hommes qui ont déclaré porter des boxeurs avaient une concentration de spermatozoïdes et un nombre total de spermatozoïdes plus élevés que ceux qui portaient des sous-vêtements serrés.

Dormir nu est un excellent moyen de garder les testicules au frais et à une température optimale pour la santé des spermatozoïdes.

Stimuler l'estime de soi

Dormir nu est également un excellent moyen d'entrer en contact avec votre corps et de renforcer votre estime de soi. Une étude a révélé que le fait de passer du temps nu contribuait à renforcer l'estime de soi et l'image corporelle globale, ce qui est certainement une victoire qui intéresserait d'embrasser l'amour-propre.

Améliorez votre relation

Alors que le sexe peut être une grande partie de votre relation, dormir avec votre partenaire peut être tout aussi merveilleux. En fait, une étude à découvrir que le contact peau à peau entre les adultes stimule la libération d'ocytocine, qui joue un rôle important dans le renforcement de l'attachement entre les partenaires.

Encore mieux ? Toucher votre partenaire est également excellent pour votre santé - pas seulement pour votre relation - et dormir nu est un moyen fantastique de profiter des deux avantages.


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