La pratique du sport pour les diabétiques, À quoi faire attention ?


Les personnes atteintes de diabète peuvent faire du sport, comme tout le monde ?

Comment l'exercice aide les personnes atteintes de diabète ?

Et à quoi faire attention pendant les exercices ?

Les exercices de sport offrent de nombreux avantages.

· Renforce les os et les muscles

· Réduit votre risque de maladie cardiaque et certains types de cancer

· Améliore la coordination, l'équilibre, la force et l'endurance

· Peut augmenter votre niveau d'énergie

· Aide l'insuline à mieux fonctionner dans le corps, ce qui aide à contrôle la glycémie

· Brûle des calories, ce qui vous aide à atteindre et à maintenir un poids santé

· Vous apprenez le travail d'équipe, la compétition et le courage

· Aide à renforcer l'estime de soi et la confiance

· Soulage les tensions et le stress, vous détend et stimule également votre humeur

· Peut même vous aider à vider votre esprit et à mieux concentrer votre attention

Assurez-vous de faire le sport tous les jours. Changer les habitudes d'exercice peut être difficile pour tout le monde au début. Mais la plupart des gens disent qu'une fois qu'ils commencent à ressentir les avantages, ils sont accrochés. Après cela, il est beaucoup plus facile de continuer. Mais il y a certains faits que vous devez savoir sur l'exercice et le diabète.


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Que se passe-t-il pendant l'exercice ?

Les muscles ont besoin de plus d'énergie pendant l'exercice, donc le corps libère du sucre ou du glucose. Pour les personnes atteintes de diabète, cela peut avoir certains effets secondaires. Par exemple, si le corps n'a pas suffisamment d'insuline pour utiliser le glucose qui est libéré pendant l'exercice, le glucose reste dans le sang, ce qui entraîne une glycémie élevée.

Le fait de ne pas avoir suffisamment d'insuline pour utiliser le sucre dans le sang peut également faire brûler les graisses pour le carburant. Lorsque le corps commence à brûler les graisses pour le carburant, des substances appelées cétones sont produites. Les personnes atteintes de diabète ne devraient pas faire d'exercice si elles ont des niveaux élevés de cétones dans le sang, car cela peut les rendre vraiment malades. Si vous souffrez de diabète de type 1, votre médecin vous expliquera comment vérifier les cétones (vous devrez peut-être passer un test d'urine avant de faire de l'exercice) et vous traiter pour vous remettre sur la bonne voie.

Le besoin de glucose supplémentaire de l'organisme pendant l'exercice peut également entraîner une baisse de la glycémie. Une hypoglycémie peut survenir lorsque le corps utilise tout le sucre stocké, il n'y a donc plus de libération de glucose lorsque les muscles l'exigent. Cela est particulièrement vrai si les niveaux d'insuline dans le sang sont toujours élevés après avoir pris une injection.

Vous devrez vérifier la glycémie et prendre une collation supplémentaire pour éviter une glycémie basse. Si vous commencez un programme d'exercice rigoureux, comme un entraînement pour un sport, votre médecin peut vous recommander d'ajuster votre dose d'insuline pour éviter une glycémie basse.

Conseils d'exercice pour les personnes atteintes du diabète

Ces conseils peuvent vous aider à éviter les problèmes de diabète pendant l'exercice :

· Testez-vous. Votre médecin vous dira quand tester votre taux de glucose - vous devrez souvent les vérifier avant, pendant et après l'exercice.

· Prenez la bonne dose d'insuline. Votre médecin pourrait recommander d'ajuster votre dose d'insuline selon les exercices ou le sport pratiqué.

· Mange bien. Votre équipe de soins du diabète vous aidera également à ajuster votre plan de repas afin d'avoir suffisamment d'énergie pour faire de l'exercice. Par exemple, vous devrez peut-être manger des collations supplémentaires avant, pendant ou après l'entraînement. Assurez-vous de maintenir le régime alimentaire approprié à votre diabète

· Apportez des collations et de l'eau. Que vous jouiez le football, ou que vous nagiez dans votre jardin, gardez des collations et de l'eau à proximité.

· L'emballer. Si vous vous entraînez loin de chez vous, emportez vos fournitures de test, vos médicaments, votre bracelet d'alerte médicale, vos coordonnées d'urgence et une copie de votre plan de gestion du diabète. Gardez ces articles dans un sac spécial que vous n'avez pas à emballer et à remballer à chaque fois que vous sortez.

· Dites à vos entraîneurs. Assurez-vous que vos entraîneurs connaissent votre diabète. Parlez-leur des choses que vous devez faire pour contrôler le diabète qui pourraient survenir avant, pendant ou après les exercices.

· Prendre le contrôle. N'hésitez pas à arrêter de jouer ou à faire une pause dans votre routine d'exercice si vous avez besoin de manger une collation, de boire de l'eau ou d'aller aux toilettes. Vous devriez également faire une pause si vous sentez des signes que quelque chose ne va pas.


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À quoi faire attention

Votre médecin vous aidera à savoir quels niveaux de sucre dans le sang en font un bon ou un mauvais moment pour faire de l'exercice. Il ou elle vous expliquera également comment passer à l'action et reprendre le jeu. Si vous remarquez l'un des signes énumérés ci-dessous, arrêtez de faire de l'exercice et suivez votre plan de gestion du diabète.

Vous pouvez avoir une glycémie basse si vous êtes : transpirez, étourdi, fragile, faible, anxieux, faim, confus. Vous pouvez avoir une glycémie basse, si vous avez des problèmes de concentration et si vous avez mal à la tête.

Vous pouvez avoir une glycémie élevée si vous avez très soif, si tu dois faire pipi beaucoup, si vous vous sentez très fatigué, si vous avez une vision floue

Gardez également un œil sur les coupures, les éraflures ou les ampoules et parlez à votre médecin si elles sont vraiment rouges, enflées ou suintantes - cela pourrait être un signe d'infection.

En étant préparé et en sachant comment suivre votre plan de gestion du diabète, vous serez en mesure de prévenir les problèmes de diabète pendant l'exercice. Après tout, les athlètes professionnels suivent un programme d'entraînement et de nutrition pour continuer à jouer de leur mieux - pensez simplement à votre plan de gestion du diabète comme à votre propre feuille de route pour réussir.



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