Herbes et suppléments contre la dépression


La dépression est un trouble émotionnel grave dont les symptômes varient de légers à débilitants et potentiellement mortels. Certaines personnes essaient de traiter la dépression avec des herbes plutôt qu'avec des médicaments prescrits par les médecins.

Les dernières données du National Institute of Mental Health montrent qu'aux États-Unis, 6,7% des personnes ont connu des épisodes graves de dépression en 2016.

Le traitement médicamenteux et le conseil sont les méthodes conventionnelles pour soulager les symptômes dépressifs. Cependant, certaines herbes et suppléments peuvent également aider.

Dans cet article, nous étudierons les herbes et suppléments courants ainsi que les liens liés au traitement de la dépression et discuterons de leur innocuité et de leur efficacité.

Les symptômes de dépression

Les symptômes de la dépression comprennent :

· Sentiments de tristesse ou de désespoir

· Frustration et irritabilité

· Perte d'intérêt pour les loisirs ou les activités qui procurent généralement du plaisir

· Problèmes de sommeil, qu'il s'agisse de trop de sommeil ou d'insomnie

· Fatigue

· Changements d'appétit

· Difficulté à se concentrer

· Pensées de mort ou de suicide

· Symptômes physiques, y compris maux de tête et maux de dos

Les médecins considèrent qu'une personne doit ressentir au moins 5 de ces symptômes, dans une mesure perturbatrice, pendant au moins 2 semaines pour répondre aux critères d'un diagnostic de dépression.



Herbes et suppléments

Alors que les gens recherchent des moyens plus naturels de gérer leur santé, l'utilisation de thérapies complémentaires continue d'être populaire.

Cependant, la phytothérapie ne signifie pas toujours sûr ou efficace, savoir quel produit choisir peut économiser beaucoup de temps et d'argent.

Aux États-Unis, la Food and Drug Administration (FDA) ne surveille pas les médicaments à base de plantes de la même manière que les aliments et les médicaments. En conséquence, les fabricants ne déterminent pas toujours à 100% la qualité ou la pureté de leurs produits.

Des études ont montré que certains suppléments devraient traiter la dépression légère à modérée. Voici certains des suppléments les plus utilisés :

1. Millepertuis

Le millepertuis est également appelé Hypericum perforatum. Cette herbe est une thérapie de santé mentale à base de plantes courante depuis des centaines d'années. Cependant, si les gens choisissent de l'essayer comme traitement potentiel de la dépression, ils doivent faire preuve de prudence.

Une revue systématique de 2016 a révélé que le millepertuis est plus efficace que le placebo dans le traitement de la dépression légère à modérée et est presque aussi efficace que les antidépresseurs.

2. Ginseng

Ce supplément provient des racines rugueuses du ginseng américain ou asiatique. Le ginseng sibérien, le ginseng asiatique et le ginseng sauvage sont des plantes différentes avec différents ingrédients actifs.

La médecine traditionnelle chinoise utilise le ginseng depuis des milliers d'années. Elle peut aider les gens à améliorer la clarté et l'énergie de leur cerveau et à réduire l'impact du stress.

Certaines personnes associent ces propriétés du ginseng aux solutions à faible énergie et à faible puissance que la dépression peut provoquer.

Cependant, le Centre national pour la santé complémentaire et globale (NCCIH) a signalé que de nombreuses études sur le ginseng n'étaient pas de qualité suffisante pour faire des recommandations sur la santé.

3. Camomille

Une étude de 2012 a examiné les données sur la camomille de la plante Matricaria recutita et son rôle dans le contrôle de la dépression et de l'anxiété.

Les résultats ont montré que la camomille avait un plus grand effet de soulagement sur les symptômes dépressifs que le placebo. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer les avantages pour la santé de la camomille sur les symptômes dépressifs.

4. Lavande

L'huile de lavande est une huile essentielle populaire. Les gens utilisent souvent l'huile de lavande pour se détendre et réduire l'anxiété et les troubles émotionnels.

Les examens de 2013 de diverses études suggèrent que la lavande peut avoir un grand potentiel pour réduire l'anxiété et améliorer le sommeil.

La lavande a eu des résultats mitigés dans des études évaluant ses effets sur l'anxiété.

5. Safran

Certaines études ont cité le safran comme une mesure sûre et efficace pour contrôler les symptômes dépressifs. Cependant, plus de recherches aideront à confirmer les avantages potentiels du safran pour les personnes souffrant de dépression. Les scientifiques doivent également mieux comprendre les effets secondaires possibles.

6.SAMe

SAMe est l'abréviation de S-adenosylmethionine. Il s'agit d'une forme synthétique de produits chimiques naturels.

En 2016, les chercheurs ont examiné tous les essais contrôlés randomisés enregistrés pour utiliser SAMe pour traiter la dépression chez l'adulte. Ils ont constaté qu'il n'y avait pas de différence significative entre l'effet de SAMe sur les symptômes dépressifs et le placebo.

Cependant, ils ont également constaté que SAMe est aussi efficace que l'imipramine ou l'escitalopram, un antidépresseur commun. De plus, lorsque les chercheurs ont mélangé SAMe avec des inhibiteurs sélectifs du recaptage de la sérotonine, c'était mieux que le placebo.

7. Acides gras oméga-3

Dans une revue systématique en 2015, les chercheurs ont conclu que la supplémentation en acides gras oméga-3 ne peut pas être utilisée pour traiter la dépression à tous les niveaux.

Bien que les auteurs de l'étude n'aient signalé aucun effet secondaire grave du supplément, ils ont également souligné qu'il ne s'agissait que d'une mesure efficace de la dépression causée par une carence en oméga-3.

8. 5-HTP

Également connu sous le nom de 5-hydroxytryptophane, ce supplément peut aider à réguler et à améliorer les niveaux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur qui affecte les émotions humaines.

Le 5-HTP est devenu le sujet de nombreuses études animales, et certaines études comme une revue de 2016 l'appellent le potentiel des antidépresseurs. Cependant, les preuves de son impact sur l'homme sont limitées.

Le 5-HTP est disponible en tant que supplément en vente libre (OTC) aux États-Unis, mais peut devoir être prescrit dans d'autres pays.

Davantage de recherches doivent être effectuées, en particulier en craignant que cela provoque le syndrome sérotoninergique, si une personne qui prend trop de 5-HTP entraînera de graves complications neurologiques.

Les fabricants de suppléments n'ont pas à prouver que leurs produits sont cohérents. La dose sur le flacon peut également être inexacte.

Les gens devraient s'assurer d'acheter des herbes et des suppléments de fabricants de confiance.


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