Gérer son alimentation pendant le confinement Covid-19 et renforcement de son immunité

Mis à jour : juin 20



Le confinement implique inévitablement moins de déplacements. L’ennui et sa tentation du grignotage, le télétravail ou encore le fait de devoir rester dans un espace réduit réduisent les dépenses énergétiques, et peuvent induire une baisse de moral et/ou une augmentation du niveau de stress.

En effet, les activités physiques et alimentaire sont significativement liées. en effet une flore intestinale de qualité, un bon transit et une régulation du niveau de stress améliorent la qualité de sommeil. Du coût une bonne qualité de sommeil va réduire les sensations de fatigue et de stress.

Donc il faut optimiser sa consommation de protéines, manger la moitié de son repas en légumes, choisir la qualité de ses matières grasses en privilégiant les Oméga 3 d’origine animale et végétale. Pourtant, un petit plaisir n’est évidemment pas interdit, et le meilleur moment pour manger son « petit » plaisir sucré est en fin d’un repas riche en fibre et il et préférable qu'il soit composé d’un fruit, un produit complet et quelques noix et amandes par exemples.


Rôle de l’alimentation dans le système immunitaire


En matière d’alimentation, il n’y a pas d’aliment magique pour booster son immunité mais plutôt un équilibre à adopter. Les grands principes de base de l’alimentation sont la consommation de :

  • PROTÉINES 

  • OMEGA 3

  • VÉGÉTAUX sont source de Fibres Prébiotiques , de

  • Probiotiques

  • Vitamines

  • Aliments riches en Magnésium, premier élément indispensable contre le stress

  • et il ne faut pas surtout oublier la VITAMINE D qui est la vitamine de l’immunité.

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