10 conseils alimentaire pour obtenir le corps parfait

Mis à jour : juin 20




Un corps parfait et sain renforce la confiance et les protections contre les maladies. Pour obtenir le corps parfait, vous devez travailler dur.

Ici on vous donne 10 moyens faciles pour perdre du poids et construire cette silhouette sexy.

1) S'en tenir à un seul régime alimentaire est l'un des principaux problèmes rencontrés par un régime. Le passage d'un régime à un autre est la tendance normale observée chez les personnes à la diète. Même si vous vous en tenez à un programme de perte de poids, vous avez parfois besoin d'un soutien supplémentaire pour réussir votre régime alimentaire.


2) Commencez votre journée avec un petit-déjeuner sain et copieux. Le petit déjeuner est essentiel pour maintenir votre métabolisme élevé et il stabilise également votre niveau d'énergie.


3) Pour une perte de poids efficace et saine, il est préférable de passer du lait entie r au lait écrémé. Le lait entier contient des calories naturelles qui peuvent ajouter du poids, mais le lait écrémé contient moins de calories, c'est donc une option saine pour perdre du poids.


4) Consommez 2-3 litres d'eau par jour pour une bonne santé, gardez votre peau hydratée et évitez l'accumulation de déchets dans votre corps.


5) Une perte de poids efficace peut être obtenue en éliminant les boissons contenant des calories de votre programme de perte de poids. Ces boissons comprennent des boissons gazeuses et des jus emballés.


6) Il est préférable de diviser votre repas en 4 portions. La ½ portion de votre repas devrait être composée de légumes, 1/4 de portion de féculents et la 1/4 de portion de viande restante.


7) Chaque fois que vous avez faim, il est préférable de boire d'abord un verre d'eau. L'eau vous fera vous sentir rassasié, réduisant ainsi les risques de suralimentation.


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8) Habituellement à 15 heures les niveaux d'énergie sont en baisse donc c'est le moment idéal pour prendre une collation. Mais assurez-vous que vous optez pour une collation saine comme le yogourt faible en gras, les légumes avec une trempette faible en calories, une petite quantité de noix comme les amandes, les noix.


9) Il est conseillé de boire des soupes - elles sont saines et vous donnent une sensation de satiété. Il est préférable d'opter pour des soupes sans crème, faibles en calories et riches en fibres.



10) Mangez lentement et mâchez correctement vos aliments. Il est observé que le cerveau a besoin de 15 minutes pour enregistrer que l'estomac est plein. Donc, si vous êtes pressé de manger, il y a des chances de trop manger.


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